Tips Sehat Selama Nonton Konser Selebrasi 55 Tahun Soneta, Jaga Sehatmu Sebelum Datang Sakitmu

Menonton konser besar seperti Selebrasi 55 Tahun Soneta adalah pengalaman yang penuh energi dan emosi. Namun, keramaian, durasi acara yang panjang, serta antusiasme yang tinggi sering membuat tubuh cepat lelah bila tidak dipersiapkan dengan baik.

Langkah pertama yang penting dilakukan adalah memastikan kondisi kesehatan dalam keadaan stabil sebelum hari-H. Jika memiliki riwayat penyakit seperti darah tinggi, maag, asma, atau diabetes, pastikan obat-obatan rutin telah diminum sesuai jadwal. Bila perlu, lakukan konsultasi dengan dokter untuk memastikan aman menghadiri keramaian besar. Istirahat cukup pada malam sebelum konser juga sangat penting; tidur minimal 7 jam akan membantu tubuh tetap bugar saat menghadapi kerumunan dan aktivitas berdiri dalam waktu lama.

Hal berikutnya yang harus dipersiapkan adalah asupan makan dan hidrasi. Banyak penonton terlalu bersemangat hingga lupa makan atau minum sebelum berangkat, padahal tubuh sangat membutuhkan energi stabil selama acara berlangsung. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan sedikit lemak sehat, misalnya nasi dengan lauk bergizi, roti gandum, atau buah-buahan. Hindari makanan yang terlalu pedas atau bersantan tebal agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan di tengah konser.

Minum air putih cukup sejak pagi sampai menjelang masuk venue, namun tidak berlebihan agar tidak terlalu sering ke toilet. Ingat bahwa sebagian besar venue konser memiliki aturan ketat mengenai membawa botol minuman dari luar, sehingga hidrasi paling optimal adalah sebelum memasuki area pemeriksaan tiket. Bila di dalam venue tersedia penjualan minuman resmi, siapkan uang elektronik untuk menghindari antre panjang.

Selain itu, persiapkan perlengkapan pribadi yang mendukung kesehatan dan kenyamanan. Gunakan pakaian yang menyerap keringat dan mudah bergerak, karena jumlah penonton yang padat dapat membuat suhu tubuh meningkat. Sepatu olahraga atau sneakers yang nyaman sangat dianjurkan karena durasi berdiri bisa cukup lama. Jangan lupa membawa masker cadangan, tisu basah, tisu kering, serta hand sanitizer untuk menjaga kebersihan tangan.

Untuk yang sensitif terhadap kebisingan, earplug konser bisa membantu melindungi pendengaran tanpa mengurangi kenikmatan musik. Bila memiliki penyakit tertentu, simpan obat rutin di tas kecil yang mudah dijangkau. Pastikan baterai ponsel terisi penuh karena diperlukan untuk e-ticket, komunikasi, atau keadaan darurat.

Persiapan mental dan strategi selama berada di dalam venue juga berperan besar dalam menjaga kesehatan. Ketika sudah berada di area konser, jangan memaksakan diri untuk berdiri terlalu dekat dengan kerumunan padat jika mudah sesak atau cemas. Pilih posisi yang cukup nyaman untuk bernapas dan bergerak.

Jika mulai merasa pusing, mual, atau lemas, segera menjauh dari kerumunan dan cari area yang lebih lega. Kenali rute evakuasi, lokasi toilet, dan pos kesehatan begitu masuk venue. Banyak penonton lupa bahwa tubuh memiliki batas; padahal tanda-tanda seperti jantung berdebar cepat, keringat berlebihan, atau pusing tidak boleh diabaikan. Tidak perlu malu untuk meminta bantuan petugas keamanan atau tim medis bila mengalami keluhan.

Terakhir, tetap fokus pada keselamatan diri dan orang sekitar selama menikmati momen bersejarah 55 Tahun Soneta. Hindari dorong-dorongan, perkelahian kecil, atau tindakan tidak sabar saat antrean panjang karena hal tersebut dapat memicu cedera. Jika datang bersama keluarga atau teman, sepakati titik kumpul bila terpisah. Jangan mengambil risiko seperti memanjat pagar, menginjak kursi, atau menyeberang kerumunan padat secara tiba-tiba.

Ingat bahwa tujuan utama menonton konser adalah menikmati musik, merayakan karya besar Rhoma Irama dan Soneta, serta pulang dengan kondisi sehat. Dengan persiapan fisik, mental, dan perlengkapan yang matang, pengalaman konser akan jauh lebih nyaman, aman, dan berkesan. Semoga konser ini menjadi momen yang penuh kenangan indah dan tetap terjaga kesehatannya dari awal hingga akhir.

Penulis: drhandri/suarasoneta